Quelques exemples de séances ("interval training" ou fractionné")

• intensité légère: 1,2 ou 3 séries de 20 mn à 80% de la FCM + 5 minutes de récupération (FCM = fréquence cardiaque max)
• intensité moyenne: 3 à 8 séries de 5 minutes à 90% de la FCM + 2 mn de récupération
• haute intensité: séries de 20 secondes à 100% de la FCM + 1 mn de récupération